Empaca tus maletas y olvida tus preocupaciones

¿Sobrecargado? ¿Abrumado? ¿Desbordado? La ciencia lo confirma. Realmente necesitas unas vacaciones. En un mundo pandemificado donde el término "workaholic" es casi un distintivo de honor, es hora de decir: ¡Basta!

Las vacaciones no son un mero capricho. Estudios demuestran que mejoran el bienestar mental, la salud física, la productividad y fortalecen las relaciones.

Según una encuesta de Expedia, la mayoría de las personas cancelan sus vacaciones debido a preocupaciones laborales, otros encuentran difícil coordinar los horarios familiares y algunos prefieren cobrar sus días no utilizados.

Al mismo tiempo, la firma de servicios profesionales, Ernst & Young, descubrió que cada 10 horas adicionales de vacaciones aumentaban en un ocho por ciento las calificaciones de desempeño de fin de año de los empleados. Los vacacionistas frecuentes también eran menos propensos a dejar la empresa.

Las parejas encuestadas por la Asociación de Viajes de Estados Unidos informaron que viajar juntos los hacía "significativamente más propensos a estar satisfechos en sus relaciones, comunicarse bien con sus parejas, disfrutar más del romance, tener una mejor vida sexual, pasar tiempo de calidad juntos y compartir metas y deseos comunes".

De manera similar, la Universidad Estatal de Nueva York, Oswego, concluyó que los hombres de mediana edad que tomaban vacaciones anuales frecuentes reducían el riesgo de muerte en general, especialmente las muertes atribuidas a enfermedades cardíacas coronarias.

La ciencia detrás de estos hallazgos revela que las redes cerebrales del lóbulo frontal funcionan mejor en el razonamiento, la planificación, la toma de decisiones y el juicio cuando te alejas de la creciente rutina diaria de la vida del siglo XXI. El estrés crónico libera cortisol, que en niveles altos puede dañar el área del hipocampo del cerebro, responsable del aprendizaje y la memoria. Estamos programados para luchar o huir, no para rastrear adjuntos de correos electrónicos perdidos.

Las formas comprobadas de reducir el estrés incluyen el ejercicio, una buena noche de sueño, pasar tiempo de calidad con otros y experimentar nuevas aventuras. Eso es más probable que suceda mientras estás de vacaciones.

Sin embargo, los expertos advierten que unas vacaciones adecuadas requieren planificación y establecimiento de objetivos, combinados con decisiones conscientes para sentir paz y experimentar alegría. Abogan por un enfoque zen: Estar presente, aquí y ahora. Exhala preocupaciones, tensiones y pensamientos negativos. Sintonízate con las personas que están contigo. Detente y maravíllate con el mar y el cielo.

Aruba es el lugar para hacerlo, con sus playas de renombre mundial como Palm Beach y Eagle Beach. Para más aislamiento, una 'joya' escondida es Rodgers Beach, donde las aguas tranquilas y las suaves arenas blancas administran una seria dosis de relajación. Y si quieres la tranquila y curativa tranquilidad de un paraíso marino, la isla ofrece muchos refugios seguros para bucear y hacer snorkel.

El ejercicio y la comunión con la naturaleza también ayudan a que tu cuerpo libere endorfinas que mejoran el estado de ánimo. El Parque Nacional Arikok ofrece tanto sus senderos para caminar como su vida silvestre tropical.

Los lujosos spas de Aruba son otra forma de rejuvenecer. Relájate en el spa de inspiración japonesa eforea, frente al mar en el Hilton Aruba, o con sanación y relajación con un toque distintivamente local en el Spa Ritz-Carlton. El spa Etnika ofrece técnicas holísticas para la salud y la felicidad provenientes de todo el mundo.

Termina el día con una sesión de yoga al atardecer en una de las playas, para prepararte para una comida gourmet saludable y una buena noche de sueño. ¡Después de una noche informal en la ciudad, si así lo prefieres!

De hecho, se podría decir que unas vacaciones en Aruba son justo lo que recetó el médico. En este caso, es el psicólogo Daniel Goleman, quien investigó el estrés mientras enseñaba en Harvard. Su consejo es simple: "Si comienzas a tener pensamientos de culpa sobre 'desperdiciar' tu tiempo en la playa, haciendo 'nada', recuérdate a ti mismo que esto es exactamente lo que deberías estar haciendo".

Por Richard Andrews